Для пополнения организма кальцием , конечно большую роль играет питание. Но правильно питаться мало, нужно еще и следить за тем, чтобы минимизировать потерю кальция, приобретенного с едой. Для этого нужно избегать потребление продуктов, способствующих выведению кальция. В первую очередь, это соль, а так же продукты, содержащие кофеин (черный чай, кофе) и жир. Мешают кальцию всасываться в организме избыток фосфатов, фитиновой и щавелевой кислот (шпинат, свекла). Отказываться полностью от этих продуктов не стоит, но желательно существенно уменьшить их в своем рационе.
как правильно питаться при дефиците кальция в организме...
